Gerakan Olahraga Cara Melangsingkan Perut

by

Perut membesar dan berat naik tidak ideal kebanyakan penyebabnya adalah sering mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, kalori, dan karbohidrat yang tinggi, tanda naiknya badan sehingga tidak ideal dapat dilihat dari perut anda yang meulai menampakan perkembangan lebar atau membuncit. Jika anda sudah mengalami tanda tanda tersebut pasti hal tersebut mengganggu penampilan anda selain itu berbagai masalah kesehatan dapat menyerang anda dengan lebih mudah, ada beberapa cara melangsingkan perut termasuk dengan beberapa gerakan olahraga ringan yang cocok bagi anda para wanita.

  1. Elbow Plank

Gerakan ellow plank merupakan gerakan sederhana yang anda dapat lakukan dirumah, walaupun sederhana namun efek yang diberikan sangat bermanfaat untuk memusnahkan lemak jahat yang menumpuk di perut anda, selain dapat melatih otot perut anda sehingga menjadi langsing, elbow plank juga dapat melatih stabilitas tubuh anda serta otak inti yang ada pada tubuh atau disebut core muschles berpusat pada perut, paha, dan juga pinggang anda.

  1. Crunch

Salah satu cara melangsingkan perut anda dapat melakukan gerakan crunch, gerakan ini merupakan gerakan dasar dalam membentuk otot pada perut anda khususnya perut bagian atas anda, secara tidak langsung gerakan crunch ini juga mengecilkan perut anda. Gerakan crunch ini seperti gerakan saat anda hendak melakukan gerakan sit up namun tidak mengangkat badan sepenuhnya hanya sebagian dari badan anda yang diangkat lalu dihempaskan kembali, untuk kenyamanan anda melakukan gerakan satu ini anda dapat menggunakan matras sebagai alas anda.

  1. Donkey Kickbacks

Donkey Kickbacks merupakan salah satu gerakan cara melangsingkan perut anda, seperti namanya gerakan ini terlihat seperti keledai yang sedang menendang dengan kakinya ke arah belakang.Gerakan ini cukup mudah dilakukan, anda dapat melakukan gerakan ini dirumah anda untuk kenyamanan anda ketika melakukan gerakan ini disarankan anda lebih baik menggunakan matras sebagai alas sehingga kulit di lutut anda tidak lecet atau sakit tergesek dengan alas.dengan gerakan ini dapat membantu melangsingkan perut anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *